D VİTAMİNİ
D VİTAMİNİ
------
Vücudun ihtiyaçlarını
karşılayan en temel kaynak D vitaminidir.
D vitamini, fosfor ve
kalsiyum emilimine olan katkısıyla oldukça önemli bir vitamindir.
Kalsiyum yetersizliği ve kalsiyum fosfor oranındaki dengesizlik, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir.
--- Kalsiyum yetersizliği ve kalsiyum fosfor oranındaki dengesizlik, çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise kemik erimesi gibi sorunlara yol açabilir.
---
D VİTAMİNİ
D vitamini kemik sağlığının
yanı sıra kas işlevleri ve denge için de gereklidir.
Güneş ışığının direk cilde
teması ile oluşan bir mineraldir.
D vitamini, gelişimin
yavaşlamaması ve kemik dokusu üretimi açısından oldukça önemlidir.
Günlük olarak alınması
tavsiye edilen D vitamini ihtiyacı;
0-6 aylık bebeklerde 10
mikrogram
7-12 aylık bebeklerde 5
mikrogram
1-3 yaş çocuklarda 15
mikrogram
4-8 yaş çocuklarda 15
mikrogram
9-70 yaş aralığında 15
mikrogram
70 yaş üzerin de olan
kişiler için 20 mikrogram
Hamile ve
emziren kadınlar da ise 15 mikrogramdır.
D vitamini az sayıda gıda da
bulunur.
Bu sebeple beslenme yolu ile D vitamini
eksikliğini tamamlamak oldukça zordur. Kişinin D vitamini ihtiyacı besinler ile
ortalama %20 giderilir.
D vitamini eksikliğini
giderebilmek için gerekli besinlerin dışında güneş ışığı almak da bu eksikliğin
giderilmesine etki sağlayacaktır.
İçeriğinde D vitamini
bulunan besinler;
Peynir ,Ton balığı ,Somon ,Uskumru ,İstiridye ,Balık yağı ,Tereyağı Yumurta ,Patates
Uzun süreli D vitamini
eksikliğinin meme kanseri, kolon kanseri, pankreas kanseri, kalp hastalıkları,
depresyon gibi pek çok ciddi hastalığı tetiklediği uzmanlar tarafından
bildiriliyor.
Bununla birlikte aşağıdaki
belirtilere de rastlanmaktadır;
Özellikle kış aylarında
güneşin kendini fazla göstermemesinden kaynaklanan kemik ağrıları, tüm vücut
genelinde hissedilir ve kişiye yorgunluk hissi verir.
Çok şiddetli olmasa da
depresyona sebep olur. Bunun sebebi beyinde üretilen ve ruh halinin
düzenlenmesinde kullanılan serotonin seviyesinin D vitamini eksikliğine bağlı
olarak düşmesidir.
Soğuk algınlığına sebep
olur özellikle çocukların sık sık hasta olmalarının sebebi D vitamini
eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. D vitamini eksikliği olan çocuklarda üst
solunum yolları enfeksiyonlarının daha çok görüldüğünü ortaya koyuyor.
D vitamini eksikliği
vücudumuzdaki kas dokusunun büyük bölümünü oluşturan ve iskelet kasları olarak
adlandırılan kasların zayıflamasına yol açabilir.
D vitamini eksikliği başın
normalden fazla terlemesine sebep olur.
Bunun yanında kas
krampları, halsizlik, eklem ağrıları, kilo alma, yüksek tansiyon, baş ağrısı,
konsantrasyon eksikliği, mesane sorunları, kabızlık veya ishal gibi sindirim
sorunları erken dönem D vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alıyor.
D vitamini vücudun ihtiyaç
duyduğu orandan fazla alındığı takdirde vücut da bulunan kalsiyumun emilmesine
yol açar bununda bazı yan etkileri olabilir;
-Mide bulantısı
-Kusma
-Kabızlık
-İştah kaybı
-Zayıflık ve kilo kaybı
-Akciğer, kalp gibi yumuşak
dokularda kalsiyum birikimi
-Zihin karışıklığı
-Böbrek hasarı
-Böbrek taşı oluşumu
--- ---
D VİTAMİNİ
Sayfacuk
Ana Sayfa
Alfabetik Sayfa Listesi
D VİTAMİNİ
Sayfa ListesiAkrostiş Şiir Şiirler Sayfa Listesi Alfabetik Sayfa Listesi Ana Sayfa Bayan İsimlerine Akrostiş Şiir Şiirler Sayfa Listesi Belirli Gün ve Haftalar Sayfa Listesi Bitkiler Sayfa Listesi Çeşitli Akrostiş Şiir Şiirler Sayfa Listesi Din Sayfa Listesi Edebiyat Sayfa Listesi Eğitim Sayfa Listesi Ekonomi Sayfa Listesi Elektrik Sayfa Listesi Erkekler İçin Sayfa Listesi Erkek İsimlerine Akrostiş Şiir Şiirler Sayfa Listesi Gelecek İçin Sayfa Listesi Güncel Sayfa Listesi Hayvanlar Sayfa Listesi İçecekler Sayfa Listesi Kadınlar İçin Sayfa Listesi Konular Sağlık Sayfa Listesi Sayfacuk Siyaset Sayfa Listesi Spor Sayfa Listesi Şiir Şiirler Sayfa Listesi Teori Teoriler Sayfa Listesi Üretim Sayfa Listesi Yenilenebilir Enerji Sayfa Listesi Yerleşim Yerleri Sayfa Listesi Yiyecekler Sayfa Listesi Yönetim Sayfa Listesi
D VİTAMİNİ
SayfacukAna Sayfa
Alfabetik Sayfa Listesi
D VİTAMİNİ
KonularA Akrostiş Şiir Şiirler Bayan İsimlerine Akrostiş Şiir Şiirler Belirli Gün ve Haftalar Bitkiler Çeşitli Akrostiş Şiir Şiirler Din Edebiyat Eğitim Ekonomi Elektrik Erkekler İçin Erkek İsimlerine Akrostiş Şiir Şiirler Gelecek İçin Güncel Hayvanlar İçecekler Kadınlar İçin Listeler Sağlık Sayfacuk Siyaset Spor Şiir Şiirler Teori Teoriler Üretim Yenilebilir Enerji Yerleşim Yerleri Yiyecekler Yönetim
D VİTAMİNİ
SayfacukAna Sayfa
Alfabetik Sayfa Listesi
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder